食べ過ぎや運動不足などで単純に太ったのなら、食事量を減らすとか運動をして減らせばいいのですが、腫れが原因の場合はそうともいきません。

毎朝、顔だけでなく、手と足まで腫れ、靴まできつくなるなどの経験は誰にでもあると思いますが、腫れの原因はいろいろで、そんな中でも

間違った生活習慣のため、血液循環と新陳代謝が円滑でない場合が多い

と記事にはあります。

身体が腫れるのは、身体の中に不要な水分が蓄積されるからで、適正体内水気量は、男性の場合、体重の６０％、女性は５０％。体内水分の３分の２が細胞内にあるのが正常だが、この水分が細胞の外に出て、細胞の間にとどまる時、身体が腫れる。

とのことです。


改善すべき生活習慣の具体的な点については、

腫れを防ぐためにはまず、辛くて塩辛い刺激的な食べ物を避けなければならない。

塩辛くして食べれば、水をたくさん飲むようになるので、顔だけでなく全身に水分を蓄積させることになる。

ストレスや不眠症で眠りが足りない場合にも、新陳代謝が落ち身体が腫れる。特に、ストレスを感じれば、抗利尿ホルモンが分泌され、小便排泄が抑制され身体が腫れる。

と述べられています。


また、
断食やワンフードダイエットなど食餌療法でむりに体重を減らした場合には、ちょっとだけ食べ過ぎても身体が腫れるそうで、

これは、暴食で水分が吸収される速度が、以前よりずっと早くなるからだそうです。


記事参照元
東亜日報