計るだけダイエットとは、
毎日朝晩、精密に測定できる体重計に乗って、体重の変化をチェックするという、NHK番組「ためしてガッテン」で紹介されていた方法です。


そもそもリバウンドは、食欲を抑えることがどうしてもできなくなり、急激に食べるために起こります。

原因は様々あるらしいのですが、
現在注目されているのが、脂肪細胞が作るホルモンであるレプチンだそうで、

レプチンは、脳に働きかけて、

・食欲を抑える
・基礎代謝を上げる

というような働きをするといわれます。


短期間に急激にやせると、レプチンが極端に減るため食欲が抑えられなくなり、

これが、リバウンドの原因の1つと考えられているそうです。


そこで、登場するのが『計るだけダイエット」。

計るだけダイエットは、急激にやせる方法ではないため、リバウンドが起こりにくいのだそうです。


で、

『計るだけダイエット」の具体的な方法はと云いますと、

１・・・体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
２・・・一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
３・・・上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
４・・・目標は1日50〜100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
５・・・「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

といった流れです。


まさに、体重を計るだけといった内容ですが、
なぜ計るだけで痩せられるのか？

痩せられる理由は、体重という客観的な数字に結びついて見せ付けられるため、

ちょっとした不摂生に対しても、すぐに否が応でも日々の食事と運動へ反省をフィードバックせざるを得なくなるのと、

減ることを楽しむためのグラフ、これがダイエットを成功させるために絶大な効果を発揮するそうです。


ガッテン流「計るだけダイエット」の記録用紙（グラフ）は、下記のページよりダウンロードできます。

記事参照元
ためしてガッテン：計るだけダイエット